Berner Gesundheit EMOX
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Kenne deine Stolpersteine!

Es gibt Situationen, bei denen du automatisch zur Zigarette greifst. Wenn du aufhörst zu rauchen, musst du dich auch auf solche Situationen vorbereiten: Einigen kannst du eine Zeit lang aus dem Weg gehen, für andere bieten sich Alternativen an: bestimme jetzt schon, was dann die gewohnte Zigarette ersetzen könnte.

Kreuze die Auslöser an, die auf dich zutreffen und denk dir eine Alternative aus (z.B. nach dem Essen statt der gewohnten «Zigarettenpause» kurz an die frische Luft gehen).

  Auslöser   Alternativen

 

Für alle Fälle: fülle deinen persönlichen Notfall-Plan aus!

 
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