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Lust auf Zigaretten

Als Ex-Raucher/in stehst du wahrscheinlich ab und zu vor Situationen, bei denen es dir schwer fällt, auf's Rauchen zu verzichten.

Schwierig in den ersten Wochen nach einem Rauchstopp ist die Situation, in der du mitten unter Raucherinnen und Rauchern bist - schlimmstenfalls sind es sogar deine besten Freunde.

Kritisch sind auch immer Stimmungstiefs, bei denen du gegen das Bedürfnis ankämpfen musst, dich mit einer Zigarette aufzumuntern.

Schliesslich lauern da auch noch alte Gewohnheiten, die mit einer Zigarette verbunden waren.

Solchen Situationen kannst du nicht immer ausweichen, aber es gibt ein paar einfache Tipps, wie du dem Drang zu rauchen besser widerstehen kannst:

  • vermeide wenn möglich Raucherzonen
  • Erzähle allen, dass du aufgehört hast zu rauchen und bitte deine Freundinnen und Freunde, dich dabei zu unterstützen!
  • Sei dir immer bewusst, welche deine kritischen Situationen sind und überlege dir Alternativen zur Zigarette, die wirken, wenn du schwach wirst.
 
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