Entzugssymptome sind vergänglich und auch sehr individuell. Du wirst also kaum von allen zusammen betroffen sein!
| Symptom | Dauer | Was tun? |
| Unbezwingbares Bedürfnis zu rauchen | einige Tage | Abwarten, bis es vorüber geht (im allgemeinen 3-5 Minuten). Beschäftigung, eine Tätigkeit aufnehmen; an etwas Anderes denken, sich auf die Arbeit konzentrieren; Wasser trinken, einen Kaugummi kauen, ein Bonbon lutschen, etwas essen (z.B. Obst); mehrmals tief einatmen, eine Entspannungsübung machen, sich die Zähne putzen. |
| Benommenheit / Schwindel | 1-2 Tage | Daran denken, dass das Gefühl rasch vorüber geht. |
| Kopfschmerzen | unterschiedlich | Entspannungsübungen erlernen. |
| Müdigkeit | 2-4 Wochen | Sich Bewegung verschaffen und länger schlafen. |
| Husten | weniger als 7 Tage | Einen Schluck Wasser trinken. |
| Druckgefühl auf der Brust | weniger als 7 Tage | Daran denken, dass das Gefühl vorüber geht. |
| Schlafstörungen | weniger als 7 Tage | Am Abend keine anregenden Nahrungsmittel zu sich nehmen (Kaffee, Schokolade, Cola). |
| Verstopfung | 3-4 Wochen | Viel Wasser trinken und ballaststoffhaltige Nahrung essen. |
| Hunger | einige Wochen | Leichte Mahlzeiten zu sich nehmen, 3 Mahlzeiten pro Tag. |
| Konzentrationsmängel | hauptsächlich in den ersten 2 Wochen, danach gelegentlich | Tätigkeiten wechseln. Das Verlangen zu rauchen hält gewöhnlich nur 3 Minuten an. |
| Reizbarkeit | unterschiedlich | Pausen machen, einen Spaziergang machen, duschen, tief durchatmen, eine Entspannungstechnik anwenden. Viel schlafen, Mittagsschlaf, Sport. |
| depressive Verstimmung | unterschiedlich | Eine anregende körperliche Tätigkeit aufnehmen, die Sorgen mit andern teilen, mit dem Arzt sprechen. |